ジョギングとは？

まず、頭を上げ、しっかりと前を向き、へその下にしっかり重心をおき、背筋を伸ばします。しっかり腕を振りながら、かかとから着地し、足の裏全体をなめるように地面につけ、つま先で地面を蹴ります。いきなり、走るとフォームを意識しにくいばかりか、くずれやすくなるので、ウォーキングで、きれいなフォームを身につけてから走るようにするといいです。
しっかりしたフォームを意識することで、走り続けるのが苦手な方も意外と簡単に取り組めます。走るとなると、どうしても足に頼ってしまいがちですが、長い時間走り続けるなら、カラダ全体の筋肉を使って走るのが基本。そのためにも、しっかり前を向き、背筋を伸ばし、腕を振ることで足腰への負担を軽減させます。着地は、かかとから行い、足裏全体で地面をなめるようにし、最後につま先に地面を蹴ります。ウォーキングで、フォームをチェックしながら、走るようにすれば、きれいなフォームが染み付いてきます。
フォームがしっかりしてくるとジョギングは、走るのが苦手な人でも意外と簡単に取り組む事ができます。